Dieta : rano - męczące ćw.. śniadanie - DUżE - trzeba mieć siłę na dzień ( najlepiej dużo owoców i warzyw - musi być zróżnicowane ) obiad - normalny. od stołu należy wstać zanim się poczuje sytość . pokarm jest w przełyku przez piętnaśćie minut . kolacja - wielkość taka jak śniadanie . Musi być lekkostrawna , zeby podczas snu nie było trawienia . Taka kolacja powinna być najlepiej 3 godz. przed snem . W czasie diety MNIEJ NIż ZERO słodyczy . ( ja mam taki sposób : kiedy mnie kusi jakaś słodycz , to przypominam sobie różne obrzydlistwa , jakie w życiu widziałam - to działa ) Ta dieta jest doskonała . Minął miesiąc i pół , a ja schudłam 11 kg ! ! ! . Najlepsze jest jednak to , że teraz prawie nigdy nie czuję głodu . Teraz ważę 55 kg przy 167 cm wys.
|